קח הפסקה ועשה מדיטציה עם האפליקציות האלה לאייפון ולאייפד

Petit Bambou, האפליקציה שתעזור לך לישון טוב יותר

אחד היישומים המפורסמים ביותר למדיטציה הוא Petit Bambou. אם יש לך כמה מוצרי אפל, אתה בהחלט תאהב את זה בגלל תואם ל-iPhone, iPad, Apple Watch ואפילו Apple TV . אם מעולם לא עשיתם מדיטציה עם האפליקציה הזו, תוכלו ללמוד את העקרונות הבסיסיים של אמנות זו עם אנימציות שונות מאוד מעניינות. עם רק 10 דקות בדקה אתה יכול להירגע עם 250 המדיטציות המודרכות שאפליקציה זו כוללת, עוזרות לך עם מתח, חרדה, נדודי שינה... ללא ספק, רק על ידי הקשבה לקול שמנחה אותנו בתרגילים תוכל להשיג מצב הרפיה די חשוב נוסף לצלילים הסביבתיים שאנו יכולים לשמוע.

לאפליקציה הזו יש 8 ימי ניסיון חינם שאנו מזמינים אותך לנצל, ואם אתה אוהב את החוויה הסופית אתה יכול להירשם עבור € 5.99 לחודש כדי לפתוח את כל הפונקציות שהאפליקציה נותנת לנו.

מיינדפולנס, האפליקציה שאיתה תירגע תוך 5 דקות

אפליקציה זו, התואמת גם לאייפד ולאפל TV, כוללת גם תרגילי מדיטציה רבים בהנחיית א קול מרגיע במיוחד ובספרדית כאילו מורה פיזית מדבר אליך. הוא ידריך אותך לבצע הרפיית גוף, מדיטציה עם תינוקך, מדיטציה בזמן שאתה הולך וגם ילמד אותך כיצד לעשות מדיטציה להקל על כאב כרוני . עם 5 דקות של מדיטציה ביום אתה יכול להגביר את הריכוז במשימות שלך, בדומה למה שה-Apple Watch אומר לנו עם פונקציית 'נשום'.

רוגע: מדיטציה ושינה

עוד אחד מהיישומים הנהדרים שאנו מוצאים ב-App Store הוא Calm, אשר בולט גם בשל היותו בפלטפורמות פיזיות רבות. האם אתה יכול שלטו בכמות הזמן שתרצו להקדיש למדיטציה: 3, 5, 10, 15 או 20 דקות. בנוסף, עם Calm תוכל לערוך מפגש חדש של 10 דקות בכל יום כדי להירגע במהלך יום העבודה שלך או לפני השינה. אם אתה מתקשה לישון, האפליקציה הזו כוללת גם כמה סיפורים שנועדו להרגיע אותך.

אתה יכול להירשם לכמה תוכניות ספציפיות בתוך האפליקציה הזו בין אם אתה מתחיל או ותיק במדיטציה. עם תוכניות אלה, יומלצו לך על תרגילים יומיים, שיכולים להיות מאוד מעניינים אם אתה רק מתחיל באמנות זו, מכיוון שאתה יכול להרגיש משהו אבוד ו לא יודע היטב אילו תרגילים לעשות, אבל עם תוכניות אלה תודרכו בצורה המתאימה ביותר.

מרווח ראש: מדיטציה ושינה

יישום זה רצה לשים בצד את הסטריאוטיפים של מדיטציה ומראה לנו כמה איורים שבהם אתה יכול לראות את המודטים ברכבות או בפארקים כדי שנוכל להבין שאפשר לעשות מדיטציה בכל מקום. הם ניסו ביישומים האלה להיות מסוגלים להשתמש בהומור עם האנימציות כך שמשימת המדיטציה לא תהיה מכבידה. ולא תהיה לך שום תירוץ לא לעשות מדיטציה מכיוון שהוא כולל הפעלות שנמשכות דקה אחת בלבד וניתן לעשות אותה בכל מקום.

idstress: מדיטציה ללא לחץ

בחמישה צעדים בלבד תוכלו להתחיל לאמן את המוח שלכם להיות הרבה יותר חזק ובריא מול הלחץ או הבעיות שמגיעות אלינו מדי יום. העיקר כוח לישון בצורה נכונה ועם האפליקציה הזו נוכל להשיג זאת הודות למדריך שיציין כיצד עלינו לבצע את הנשימה. צעד בסיסי נוסף הוא הכרת ה הנקודות החשובות ביותר בהן מאוחסן כל הלחץ שלנו גורם לרוב הלחץ. יציבה היא משהו שגם אנחנו חייבים להקפיד עליו ולמרות שזה אולי נראה מדהים, זה קשור גם לשקט הפנימי שלנו. על מנת לגלות את שאר השלבים ואת כל תרגילי המדיטציה, אנו מזמינים אותך לנסות את האפליקציה הזו.

הורד QR-קוד idstress - מדיטציה ללא לחץ מפתח: אנה לומברד

Intimind, האפליקציה שתהפוך את המדיטציה להרגל

אפליקציה שנוצרה על ידי סדרה של פסיכולוגים מומחים במיינדפולנס. יישום זה עוזר לנו בשגרה שלנו במשך 10 דקות, גורם לנו לעשות מדיטציה להיות עוד משימה אחת בשגרת היום שלנו אבל ברור שזה יעזור לנו הרבה יותר משאר המשימות הבריאותיות שלנו. ישנן ארבע תוכניות שונות שאתה יכול לרכוש, כל אחת מתמקדת במטרה אחרת. לדוגמה, מצאנו תוכנית המוקדשת לעבוד טוב יותר, אחר לבריאות וללחץ בין היתר. אנו מאמינים שזו אפליקציה מאוד מעניינת וכפי שאומרים, נוצרה על ידי אנשי מקצוע בעלי השכל.

Smiling Mind, אפליקציית המדיטציה החינמית

כן אתה לא רוצה לשלם כל סוג של מנוי באפליקציית מדיטציה, עדיף להוריד את Smiling Mind. נכון שהאפליקציה הזו לא שלמה כמו כל השאר והיא גם בולטת בכך שהיא רק באנגלית, אבל התרגילים שהיא כוללת מעניינים מאוד. הם מציעים את האפשרות של לנהל מפגשים לקטנים בבית מכיוון שמדיטציה היא לא משהו רק למבוגרים אלא צריכה להיעשות על ידי כולם ובכל גיל.

מדיטציה וצלילי Verv

אם אתה חובב צלילי סביבה מרגיעים, זה היישום שלך. בנוסף לתוכניות מדיטציה שונות, הוא כולל סדרה של צלילים מרגיעים המתמקדים בסיוע לך להתנתק בזמן שאתה מקשיב להם בכל מקום. האמת היא ש הם גורמים לך להתחמק לכמה שניות ואתה יכול להשאיר את המוח שלך ריק, משהו שבאמת שימושי כשאתה במיטה ולא מצליח להירדם.

טיימר תובנה

יישום זה בולט בכך שהוא כולל כמה עשרות מדיטציות חינם , מודרכת על ידי מורים בספרדית ומגוונת עם אלפי רצועות מוזיקה וצלילי אווירה שיעזרו לנו להרגיע את מוחנו, להתרכז, לישון טוב יותר ולהירגע. תהיה לנו גישה לקהילה בספרדית כדי שנוכל לחלוק את הניסיון שלנו כמו גם סטטיסטיקות והישגים כדי לראות את ההתקדמות שלנו.

Fabulous, האפליקציה שתניע אותך על בסיס יומיומי

בנוסף ללמד אותך לעשות מדיטציה, עם Fabulous אתה יכול התחל לשנות את כל הרגלי החיים שלך כדי להיות בריא יותר. עם סדרה של מטרות, זה יעזור לנו להשיג מטרות ברורות בחיי היום יום שלנו, כמו שינה טובה יותר. בקיצור, אם תורידו את Fabulous תוכלו להיות הרבה יותר פרודוקטיביים ולהיות עם אנרגיה למשימות יומיומיות.

ואתה, באיזה אפליקציה למדיטציה אתה משתמש? השאר לנו הצעות בתיבת ההערות.