שינה טובה היא משהו שמשפיע ישירות על בריאותם של אנשים. בהזדמנויות מסוימות אפשר לישון 8 שעות אבל לא לנוח, דבר שיכול לגרום לנו לחשוב שאנחנו ישנים בצורה הנכונה. על מנת לקבל ידע על איכות השינה, ישנן אפליקציות כגון Autosleep, אך גם פונקציות מקוריות שנכללו מאז iOS 14. במאמר זה אנו משווים את ההבדלים בין השניים.
דמיון והבדלים במדידת שינה
גם פונקציית מדידת השינה המקורית שנכללה החל מ-iOS 14 ו-watchOS 7 וגם אפליקציית השינה האוטומטית משתמשות במערכת דומה מאוד כדי לזהות מתי אתה ישן. בשני המקרים נעשה שימוש באלגוריתמים המבוססים על הרעשים הנקלטים במיקרופון ועל לקיחת דופק. העובדה שיש דופק נמוך יחסית במיטה מעידה על כך שאדם ישן בשלווה.
שינה עם ה-Apple Watch דולק היא גם עזרה חשובה בכל הנוגע לזיהוי אם יש תנועות של המשתמש. הודות לג'ירוסקופ שלה, המערכת מסוגלת לדעת אם מישהו דומם לחלוטין או נע סביב המיטה. זה האחרון יכול להתפרש כשינה חסרת מנוחה או פשוט שהמשתמש ער לגמרי ולא התחיל לישון. הבעיה שמתעוררת בין שתי השיטות היא המידע המוצע למשתמש, כפי שאנו הולכים להגיב להלן.
מדידת שינה באייפון לעומת Apple Watch
כך שניתן יהיה לבצע את הניתוח בצורה מיטבית בשני המקרים יש צורך להשתמש באייפון וב-Apple Watch. שני הצוותים משלימים זה את זה בכל הנוגע למתן מידע לאלגוריתם המנתח את כמות השינה ואיכותה. ללא ה-Apple Watch, לא ניתן לקחת נתוני דופק או תנועה במיטה, מה שמותיר את המחקר מאוד לא שלם. אם תבחר להשתמש רק באייפון, מקור הנתונים היחיד יהיה המיקרופון והצלילים שתוכל להשמיע בזמן שאתה ישן. נתוני שימוש נלקחים גם כן, שכן אם יתגלה שאתה לא מרים את האייפון בכל עת, זה אומר שאתה ישן.
שינה אוטומטית אם מנתחים את איכות השינה
למרות העובדה שמערכת בקרת השינה דומה מאוד הן ב-Autosleep והן במערכת הילידים של אפל, ישנם הבדלים חשובים ב-Data dump ובאלגוריתם שלה. אפליקציית השינה האוטומטית מספק למשתמשים מידע מפורט על השלבים השונים מה שהוא עבר בזמן השינה. בסוף מדווחים בבירור בבוקר אם השינה הייתה טובה או רעה. זה לא משהו שקורה עם הפונקציה המקורית של אפל שמדווחת רק על מספר השעות שישנו וקצב הלב שנרשם בכל אחת מהזריקות.
במובן זה, אפליקציית השינה האוטומטית מוכנה הרבה יותר לספק מידע על איכות השינה שכן יש אלגוריתם אמיתי שמפרש את הנתונים המוקלטים. זה משהו שלא קיים, כרגע, במערכת אפל וזה למרבה הצער די מעורפל. בסופו של דבר, מה שהמשתמש מחפש עם סוג זה של אפליקציה או פונקציה זה לדעת אם הוא ישן נכון או לא. כפי שאמרנו בהתחלה, אתה יכול לישון 8 שעות אבל לא לנוח מספיק, מרגיש מותש למחרת בבוקר.
שינה אוטומטית היא האפשרות שנותנת לך את המידע הזה ועוזרת לך לפרש את הנתונים בקלות. נכון שהפונקציה המקורית של אפל מציעה גם כשמתעוררים וגם את הדופק שנרשם בכל מדידה, אבל זה לא מתפרש. המשתמש עצמו צריך להיות זה שמנתח את כל הנתונים האלה כדי לתת פסק דין אם הוא נח או סבל מדופק גבוה ללא סיבה. כאן מורגש היעדר הפונקציה המקורית של אפל מול יישומים אחרים כמו Autosleep.
מידע המוצע על ידי שני השירותים
כפי שציינו בעבר, ישנם הבדלים רבים בכל הנוגע להצעת נתוני שינה בשני המקרים. במקרה של Autosleep, האפליקציה מציעה ערכות צבעים כך שתוכלו לדעת מיד אם ישנתם שינה טובה או לא. זה גם נותן הרבה נתונים כמו ההסמכה, הזמן שבו הייתה שינה איכותית וגם הדופק הממוצע. נתונים אלו מיוצגים במעגלים שונים המושלמים בהתאם ליעדים שהצבתם לעצמכם. ו העיצוב די דומה לטבעות הפעילות המובנות ב-Apple Watch . לכך מתווספת האפשרות לכלול הערות כיצד הרגשת כשהתעוררת כדי לנתח זאת מאוחר יותר.
במקרה של פונקציית השינה המקורית באייפון, הנתונים משולבים באפליקציית הבריאות והמידע דל למדי. מידע מוצע רק על תחילת וסופה של שינה וכן על הזמן הממוצע במיטה. זה מיוצג בתרשים סרגל צבע פשוט למדי המשמש כדי לדעת באיזו שעה התעוררת, תלוי אם הצבע כהה יותר או פחות. בשום מקרה לא מוצעים נתונים מדויקים על איכות השינה, וגם לא מותר לבחור משבצת זמן ספציפית כדי להיות מסוגל לצפות בקצב הלב בין מידע אחר.
תזכורת ללכת לישון ושעון מעורר
במה ששני היישומים דומים הוא ללא ספק בתזכורת ללכת לישון. המשתמש יכול לבחור את השעה שבה הוא רוצה להתחיל לישון כדי לקבל תזכורת באמצעות הודעה באייפון או ב-Apple Watch. זה חיובי מאוד מכיוון שנוצרת שגרת שינה שבסופו של דבר מתאימה את המחזורים הצירקדיים של הגוף שלנו כדי להשיג מנוחה אופטימלית יותר.
משהו מאוד מעניין שמציעה מערכת ההפעלה אייפון ואפל ווטש הוא ללא ספק השילוב עם השעון המעורר. זה חשוב כדי למנוע ממך להתעורר מבוהל או באמצע שינה עמוקה. האינטגרציה עם השעון המעורר היא משהו שלא קיים ב-Autosleep, צורך להשתמש ביישומי צד שלישי אחרים או אפילו באפליקציית 'שעון' המקורית באייפון.
המערכת של אפל מציעה גם את היכולת ליצור קיצורי דרך מותאמים אישית כדי ללכת לישון. זה מתורגם לנגן מוזיקה מרגיעה ואפילו הפעלת מצב 'נא לא להפריע' באופן אוטומטי. כל התהליכים הללו נחוצים בסופו של דבר כדי שתוכלו לישון בשקט ללא אי נוחות, דבר שעוזר לשפר את איכות השינה בבוקר ואת מה שחסר ל-Autosleep.
